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高龄孕妈咪必须养成的2个好习惯

2019-7-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   35岁的阿灵是一家银行的资深主管,现在有个两岁的乖宝宝。尽管怀孕时已经32岁,但医生分析她会怀有正常孩子,而且正常分娩的机会相当大。原因是阿灵的身体很健康,母体的健康比年龄更重要。 怀孕前,阿灵每周上健身房运动4次,没有过怀孕及流产的记录,没有家族遗传病,她与...

  35岁的阿灵是一家银行的资深主管,现在有个两岁的乖宝宝。尽管怀孕时已经32岁,但医生分析她会怀有正常孩子,而且正常分娩的机会相当大。原因是阿灵的身体很健康,母体的健康比年龄更重要。 怀孕前,阿灵每周上健身房运动4次,没有过怀孕及流产的记录,没有家族遗传病,她与先生两人都有好的饮食和生活习惯,而且常吃新鲜水果和蔬菜。在怀孕期间,阿灵得到了上司的关照、母亲的照顾、丈夫的体贴、医生的指导,之后自然分娩出3.5公斤重的宝宝。

  的确,高龄准妈妈如果悉心调养,还是能够顺利生下健康宝宝的。那么,高龄准妈妈在饮食、疾病、产前检查、产后调养等方面,有哪些特别注意事项呢?一起听听豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)怎么说吧。

  一、饮食篇

  高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝,往往会摄取过多的饮食,但我们认为怀孕期间不要吃得太多,否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中,要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。要注意平衡饮食,每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜),你还应该增加的脂肪酸,这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中获得。

  高龄准妈妈忌口TIPS

  高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖,需要控制体重,一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克。避免吃下列食物:

  任何甜味剂:包括白糖、糖浆、阿斯巴甜;

  糖果及朱古力、人造奶油;

  可乐或人工添加甜味素的果汁饮料;

  罐头水果;

  冰淇淋、冰冻果汁露;

  含糖花生酱、色拉酱。

  二、疾病篇

  高龄产妇在怀孕时,高血压、心脏病或是肾脏病、糖尿病的内科并发症机会也比较多一点。另外,高龄产妇也比较容易产生早产、胎盘早期剥离等等的现象,所以高龄产妇在怀孕本身的问题会比一般人多一点。

  要预防疾病,就要做到下面几点:

  (1)因年龄关系容易疲劳,要充分休息和睡眠。

  (2)保持心情舒畅,情绪稳定,适时做好胎教如:听优美的音乐,抚摸胎儿和丈夫一起给胎儿说话,讲故事,给予胎儿早期的良性刺激和训练,促进胎儿身心健康发育。

  (3)摄取均衡的营养,注意食盐的摄取量,预防妊娠中毒症。

  (4)定期健康检查必不可少,做到早期预防,早期诊断,早期治疗。比如在孕早期应及时做产前筛查或产前诊断,在孕晚期应遵医嘱增加产科检查的次数等。

  (5)参加孕期训练班的课程,通过知识的传授使孕妇在产前就对分娩过程做好心理和生理的准备,通过呼吸和放松训练,掌握分娩技巧和减轻疼痛的技巧;另一方面掌握有关产后护理、新生儿照顾和护理的技巧,从而充满信心地迎接小生命的到来。此外,还设有孕妇体操,可增加身体的弹性,促进产后体形的恢复。

  (6)到设备完善、条件好的医院分娩。

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