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孕期也可以适当做家务

2014-2-14 编辑:admin 来源:宝宝孕育指南 阅读次数:
  导读:  孕妈咪适当地做一些力所能及的家务也是一种锻炼,只是做家务要有所选择,并且不能太劳累。   一般来说,需要肢体活动量及活动范围小的家务,孕妈咪可以适当做一点,如洗菜、择菜、做饭、用洗衣机洗衣服、叠衣服、擦桌子等;而一些需要耗费力气或者需要伸展...

  孕妈咪适当地做一些力所能及的家务也是一种锻炼,只是做家务要有所选择,并且不能太劳累。

  一般来说,需要肢体活动量及活动范围小的家务,孕妈咪可以适当做一点,如洗菜、择菜、做饭、用洗衣机洗衣服、叠衣服、擦桌子等;而一些需要耗费力气或者需要伸展肢体及弯腰、下蹲之类的家务,孕妈咪要尽量避免,如搬运提拿重物、扫地、拖地、擦玻璃、从高处拿东西或晾晒衣物等,以免腹部受到压迫或牵扯而造成伤害。

  总之,孕妈咪在做家务时要遵循“能坐不站、能躺不坐”的原则,同时动作要尽量缓慢。还要降低清洁标准以及对自己的要求,不要把做家务当成一件必须完成的任务。

  当孕妈咪做家务而站立一段时间后,要停下来休息一会儿。可以坐下来将双腿伸平放在椅子或沙发上,并将小腿适当垫高,以缓解疲劳。

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