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准妈妈要掌握正确的饮食才能更健康

2019-9-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   准妈咪的食欲在孕中期会逐渐好转,所以不少准妈咪会在孕中期开始制订营养补充计划。但是孕期营养补充不当,不仅会影响胎宝宝的生长发育,甚至还会对宝宝成年后的身体健康造成影响。作为一个聪明的准妈咪,对食物的选择要苛刻一点哦。   问:总是觉得饿,但怕长得太胖减不...

  准妈咪的食欲在孕中期会逐渐好转,所以不少准妈咪会在孕中期开始制订营养补充计划。但是孕期营养补充不当,不仅会影响胎宝宝的生长发育,甚至还会对宝宝成年后的身体健康造成影响。作为一个聪明的准妈咪,对食物的选择要苛刻一点哦。

  问:总是觉得饿,但怕长得太胖减不下去,这要怎么办?

  玛莉亚产科诊疗中心主任医师薛勤主任解答:准妈咪可以准备一些水果、苏打饼干等零食,为了避免热量超高,不要吃太多甜食。也可以选择一些饱腹感强,热量不高的食物,例如魔芋、木耳、香菇等。另外在进餐的顺序上也可以稍作调整,比如在吃饭之前先喝点汤。

  问:准妈咪贫血是否需要补铁?

  玛莉亚产科诊疗中心副主任医师官德军:孕中期的准妈咪不管是否贫血,都要注意补铁。因为铁元素在向胎宝宝正常供氧方面起着十分关键的作用,铁元素还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈咪早产。想补铁的准妈咪要多吃瘦肉,家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。豆制品含铁量也较多,吸收率也较高。维生素C可以促进铁在肠道的吸收,所以准妈咪也要多吃水果和蔬菜。做菜可以选择使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收。

  问:准妈咪可以吃辣椒吗?

  玛莉亚产科诊疗中心资深专家赵琴芳医师:准妈咪不一定要禁止吃辣椒,但一定要适量,以免刺激肠胃,引起便秘、血流加快等。辣椒中维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等含量是很丰富的。准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲,增加饭量。需要注意的是,一些经过加工的辣椒里面会含有亚硝酸胺盐和防腐剂,准妈咪最好不要吃。

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