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介绍2种产后美乳操

2014-2-14 编辑:admin 来源:宝宝孕育指南 阅读次数:
  导读:  介绍2种产后美乳操:   1.产后缺乳的按摩   经常在哺乳之前按摩乳房,可使新妈妈的母乳分泌更顺畅,分泌的量增多。   (1)用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。   (2)用双手...

  介绍2种产后美乳操:

  1.产后缺乳的按摩

  经常在哺乳之前按摩乳房,可使新妈妈的母乳分泌更顺畅,分泌的量增多。

  (1)用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。

  (2)用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。

  (3)双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟,从外向乳头方向推摩。

  (4)用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

  2.健美乳房的按摩

  (1)直推乳房

  用右手的掌根和掌面自右,向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路线推回,往返推20~50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。

  (2)侧推乳房

  用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处,横着推向左侧乳房直至腋下,返回时五指的指面连同乳房组织回带,反复推动20~50次。再更换左手,按同法按摩右侧乳房。

  (3)托推乳房

  用左手掌面的内侧托扶住左侧乳房的底部,然后用右手掌面的外侧与左手相对用力,向乳头方向合推20 ---50次,如乳头是下陷的,可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次,此法一般适用于乳房过大者。

  新妈妈在运用以上健美乳房的方法时,可每天做1--2次,做时要注意室内温度,不要因裸露胸部而受凉,而且按摩前也可以在乳房上涂点油脂膏或按摩油。

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