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调和五气的转腰弹膝甩手

2014-2-14 编辑:admin 来源:宝宝孕育指南 阅读次数:
  导读:  要诀:身心放松如放松法要领。在弹膝的同时,腰部也同时转动。   1.弹膝时,腰向左转,右手自然向身前横摆,手掌向左;左手向身后横摆,手掌向右。   2.弹膝时,腰部转正,身体向前,两手向身体两侧平摆而出。   3.和1.相反,腰...

  要诀:身心放松如放松法要领。在弹膝的同时,腰部也同时转动。

  1.弹膝时,腰向左转,右手自然向身前横摆,手掌向左;左手向身后横摆,手掌向右。

  2.弹膝时,腰部转正,身体向前,两手向身体两侧平摆而出。

  3.和1.相反,腰向右转,左手自然向前横摆,手掌向右;右手向后摆,手掌向左。

  4.和2.同。

  本运动的动作是腰、背跟肩膀的气脉转动,使气血循环,让背与肩膀都松开。此方法对身体有很大的帮助。

  运动时要沉腰。沉腰的真正意思是:腰沉下去的感觉,是整个人好像沉到水里去。注意!不是膝盖沉,而是将心念沉到脚底,不是压到脚底。如此脚底气才会饱满。

  基本上这动作是沉腰、甩手,双手很放松地摆动。

  运动时要注意,扩充我们的肺活量,而且此动作是平抚我们的胸部的气,是平气的方法。如此抚气可以使我们胸部的气与五脏的气完全调和、调柔。

  放松地练习各种运动,的确是健康、活身、强身、长寿、长生的好方法。

  行走时就像潺潺不绝的流水,我们的身体随时随地就像浮在水中,睡觉时亦睡在水中(放心不会被淹没),坐时亦是坐在水中。

  如此一来,自然一直地放松,而五脏六腑也不会有压迫感。

  我们随时随地处于水中,随时随地接受水疗法,于水中走路,或是在水中睡觉。行、住、坐、卧随时保持在水中的感觉,不仅让我们的身体感觉好舒服,而且长寿自然来。

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